맨발걷기 효능 및 부작용 그리고 장소에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
어싱 혹은 어씽(Earting)으로 지구와 접촉한다는 의미로 땅 에너지를 받는 행위를 말합니다.
땅 에너지를 이용한 자연 치유는 특별한 능력을 갖춘 사람이 아니더라도 누구나 가능하기에 발로 흙을 밝거나 땅에 드러누우면 되는데요.
땅과의 접지를 통하여 염증 완화, 면역력 개성 등의 긍정적인 효과들이 보고되고 있기 때문에 많은 이들에게 관심사가 될 수 밖에 없습니다.
맨발걷기 효능 부작용 장소 | 어싱(Earthing)
맨발걷기(Earthing)
맨발 걷기는 발의 혈 자리를 자극하는 행위로 건강에 일부 도움이 됩니다. 또한 한의학에서는 몸의 각 장기와 연결된 경혈점이 발바닥에 모여 있어 적당히 자극하면 장기 주변의 혈류량이 증가하고 부족한 장기기능이 개선될 수 있다고 설명합니다.
맨발걷기 효능
01. 지압 효과
숲길의 돌맹이, 나무뿌리, 나뭇가지 등이 맨발 발바닥을 지압해 각 지압점에 상응한 기관, 장기들의 혈액순환이 촉진되고, 면역체계가 강화됩니다.
또한 불면증이나 감기, 변비, 무좀 등이 예방 및 치유가 됩니다.
02. 접지 효과
맨발걷기를 할 때 땅속 음(-)전하를 띤 자유전자가 몸 안으로 들어와 우리의 생리적 작용들을 최적화합니다.
- 항산화효과: 양(+)전하를 띤 활성산소를 중화시켜 암이나 고혈압, 고혈당, 신장염, 치매 등 각종 만성질환을 예방하고 치유합니다.
- 혈액희석효과: 혈액을 묽고 맑게 해 각종 심혈관, 뇌질환을 예방하고 치유합니다.
- ATP 생성촉진효과: 활력충전과 항노화의 묘약을 제공합니다.
- 천연의 신경안정효과: 스트레스호르몬 코르티솔 분비를 진정, 천연의 신경안전제 작용을 합니다.
- 염증 및 통증의 완화: 세포 속 짝 잃은 전자에게 짝을 찾아주어 염증과 통증을 치유합니다.
- 면역계의 정상작동효과: 면역력을 증강케 하여, 감기나 코로나를 예방하고 각종 자가면역질환을 예방 및 치유합니다.
03. 발가락 아치와 발가락 꺾쇠 효과
- 스프링효과: 맨발걷기 시 아치가 압축, 이완되며 최고의 스프링작용을 하여, 근골격계 근육들을 말랑말랑하게 해 족저근막, 무릎, 고관절, 척추 등의 근골격계 통증들을 자연스럽게 해소합니다.
- 혈액펌핑효과(제2의 심장): 아치의 압축, 이완 시 발등의 대동맥이 닫혔다, 열렸다 하며 혈액을 펌핑해 혈류를 촉진합니다.
- 발가락의 부챗살 효과: 맨발걷기 시 신발 속에 갇혀 있던 발가락이 부챗살처럼 퍼지면서 꺾쇠처럼 작동하여 정자세 유지, 혈류를 촉진하며, 각종 근골격계질환들과 치매, 알츠하이머, 파킨슨병 등의 원일을 해소합니다.
맨받걷기 안전 수칙 5가지
01. 간단한 준비운동으로 근육 및 관절을 풀어주세요.
02. 눈 앞 1~2m 지면을 응시하여 위험물을 피하세요.
03. 발을 끌지 말고, 똑바로 수직으로 내딛어주세요.
04. 길 밖 풀섶은 맨발로 들어가지 마세요.
05. 안전을 위해 파상풍 예방접종을 꼭 하세요.
맨발걷기 치유의 효과 9가지
01. 말기 간암, 전립선암, 갑상선암, 유방암, 혈액암, 충수암 등 각종 암의 예방과 치유를 돕습니다.
02. 고혈압, 당뇨, 고지혈도 섭생과 병행 개선합니다.
03. 심혈관, 뇌질환, 치매, 파킨슨병 등 예방합니다.
04. 신장염, 신부전증의 예방과 치유를 돕습니다.
05. 눈, 코, 입의 각종 질환(비염, 이명 등)을 개선합니다.
06. 불면증, 우울증, 공항장애 및 자율신경실조 등을 개선합니다.
07. 아토피, 류마티스 등 자가면역질환도 개선합니다.
08. 족저근막, 무릎, 고관절, 척추질환 등을 개선합니다.
09. 난임이나 불임 해소로 잉태의 기적을 선물합니다.
맨발걷기(Earthing) 부작용
맨발걷기가 효능 및 효과가 좋지만 무조건적으로 좋은 것은 아닙니다. 맨발로 걷는 행위가 계속되면 뼈와 근육에 무리를 줄 수도 있습니다.
단단한 표면을 걷게 되면 시간이 흐르면서 발의 통증과 정강이 부목, 건염으로까지 이어질 수 있기 때문입니다.
더불어 습한 장소에서 맨발로 걷게 되면 무좀과 같은 곰팡이 균에 감염이 될 수도 있으며, 나이가 많은 노인들은 맨발로 있게 되면 넘어질 위험이 증가한다고 하여 주의를 바랍니다.
01. 부상 위험
맨발을 걷는데는 항상 부상의 위험에 있어 주의를 필요로 합니다. 맨발로 걷는 행위는 뼈와 근육에 무리를 줄 수 있는데요.
단단한 표면을 계속해서 걷게 되면 발 뿐만이 아니라 다른 신체 부위에도 극심한 스트레스와 피로를 줄 수 있으며, 발 뒤꿈치 통증과 정강이 부목 혹은 건염으로 이어질 수 있기 때문에 적당한 어싱을 해야 합니다.
02. 넘어짐 주의
자연스레 나이가 들어가면서 낙상이 발생한 경우 절반 이상이 맨발이거나 양말이나 슬리퍼만 신는 경우가 많습니다.
노인이 되면 가능한 집에서도 신발을 신어 넘어지는 것을 최소화해야 합니다. 넘어지게 된다면 고관절의 위험이 있습니다.
03. 곰팡이 감염
샤워실 및 공공 수영장 등 습한 장소에서는 무좀이나 피부병 등의 곰팡이 감염이 위험이 있습니다. 어싱 또한 숲속의 흙길에 있는 곰팡이 감염, 포도상구균 및 십이지장충 감염이 있을 수 있어 주의를 기울여야 합니다.
맨발걷기 장소
맨발걷기를 할 때 가장 좋은 장소는 바다, 해변에서 하는 맨발걷기를 추천합니다.
바닷가에서 하는 어싱을 슈퍼어싱이라고 하지만 모든 분에게 가능한 장소는 아니며, 각자 삶을 하고 있는 시군구에 따라 찾아보시는 분들이 굉장히 많으실 겁니다.
아래 있는 맨발걷기 장소 첨부자료를 통해 자택 근처의 맨발걷기 장소를 확인해 보시길 바랍니다.
맨발걷기 Q&A
1. 집 근처 마당, 화단 등 자투리 흙길을 찾으세요.
2. 공원, 운동장, 천변의 흙길, 황톳길을 걸으세요.
3. 가까운 산길, 숲길, 해변가를 걸으세요.
1. 단 10분 짧은 맨발걷기나 접지도 도움이 됩니다.
2. 하루 3끼 식사하듯 하루 3회 맨발걷기 하세요.
3. 하루 총 1시간 30분 이상, 1만보 이상 걸으세요
1. 털모자, 두터운 옷 착용 – 봄날처럼 체온을 유지하세요.
2. 두툼한 양말 바닥에 구멍내기 – 접지효과 유지
3. 맨발걷기와 슬리퍼 착용걷기 300미터씩 교대로