오메가3 추천 TOP 7 영양제 순위 구매가이드 2023

오메가3 추천 제품에 대해 소개해 드려보도록 하겠습니다. 오메가는 혈행 개선 및 혈중 중성지방 개선, 건조한 눈, 기억력에 좋다고 알려져 있습니다.

그렇다면 영양제인 오메가3를 아무거나 구매해도 되는 것일까요??

우리 몸에 필요하지만 체내합성이 힘든 필수 지방산인 현대인 필수 영양제 오메가3 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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오메가3 EPA 및 DHA 함유 유지

EPA: 혈중 중성지방 합성 방해

DHA: 뇌, 신경 조직, 망막의 중요 구성 성분

오메가3 EPA성분은 에이코사 펜타엔산 이라고도 불리며 청정지역에 존재하는 멸치나 정어리 등에 풍부한 성분입니다.

EPA 효능으로는 우울증과 무기력, 불멸증의 증상이 개선되었다는 보고가 있으며, 공격적인 행동이나 폭력적인 증산을 개선하는 효과가 있습니다.

오메가3 DHA성분은 도코사헥사엔산이라고도 불리며, 두뇌와 신경계쪽에 필요한 필수 지방산이라고 알려져 있습니다.

적혈구의 고유기능을 향상시켜 영양분과 산소를 운반하는데 도움을 주는 성분으로 알려줘 있습니다.

ALA란?

식물성 오메가3라고도 불리는 이 성분은 알라피놀레산으로 불리는 성분입니다.

케일이나 시금치, 브로콜리, 호두 등 식물성 음식에 포함되어 있는데요.

이 성분이 부족하게 되면 습진이나 성장발육 혹은 생식기능 장애 증상이 발생할 수 있습니다.

혈중 중성지방이 증가하면 혈관 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤의 생성과 좋은 HDL 콜레스테롤의 분해가 빨라져 동맥경화가 생길 수 있습니다.

오메가3를 섭취할 때 혈중 중성지방이 감소한다는 논문이 2008년 발표되기도 하였습니다.

안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 혈행 개선을 위해 오메가3를 꾸준히 섭취해 눈의 건조함이 개선되었다는 분들이 많습니다.

실제 2017년에는 안구건조증 환자를 대상으로 오메가3 섭취가 안구건조증 증상에 미치는 영향을 연구한 논문이 게재되었습니다.

★ 염증 개선

염증이 만성화되면 신체 조직 손상이 동반되면서 류머티즘 관절염, 만성 중이염, 궤양성 대장염 등 염증성 질환으로 발전될 수 있습니다.

오메가3를 섭취 했을때 염증이 개선되었다는 2012년 연구 결과를 보고했습니다.

1. 전체 용량(mg)보다 표기된 EPA + DHA 함량을 확인하세요.

2. 오메가3의 비린 맛이 싫다면?

3. 임산부라면?