루테인 지아잔틴 추천 TOP 7 제품을 소개해드리도록 하겠습니다.

현대인들은 항상 모니터와 스마트폰에서 눈을 두고 살기 때문에 블루라이트에 노출이 되어되어 있습니다.

눈에 피로감, 건조함으로 나빠지는 시력을 조금 더 개선하기 위해 찾아보는 눈 건강 영양제 루테인! 지아잔틴 어떤 제품인지 알아보도록 하겠습니다.

루테인 지아잔틴 추천 TOP 7 영양제 순위

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루테인 지아잔틴 구매가이드

시신경 세포가 가장 많이 모여있는 곳이 황반!

황반은 크기가 3mm 정도로 매우 작지만 시신경 세포가 모여있어 밝기, 색, 형태 등을 인식하는 역할을 하며 “시력의 약 90%를 담당”하고 있습니다.

눈 건강을 위한 루테인

메리골드 꽃(금잔화)에서 추출한 중황색의 카로티노이드 노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소의 밀도를 유지

루테인: 황반 전체에 고루 분포

지아잔틴: 황반 중심에 분포

루테인 + 지아잔틴 = 10~20mg 또는 12~24mg

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+ 아스타잔틴으로 피로도 개선까지

눈 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음 아스타잔틴 4~12mg
_{★ 식품의약안전처 건강기능식품 기준}

루테인 지아잔틴 식품섭취

녹황색 채소와 달걀 노른자가 있는데요.

• 브로콜리, 시금치, 파프리카
• 케일, 깻잎, 당근, 양배추, 귤
• 달걀 노른자 등

하지만 단순 식품만으로는 섭취하기가 너무 어렵습니다.

루테인 지안잔틴 하루 권장량 약 20mg(식약처 기준) = 매일 시금치 1단 이상 = 매일 깻잎 약 25장 이상

루테인 지아잔틴 효능

1. 황반색소밀도 증가
2. 피로회복 시간 감소
3. 근점조절 개선

1. 황반색소 밀도 증가

2~30대에 비해 5~60대에는 황박색소밀도가 절반 수준으로 감소한다고 알려져 있는데요. 건강한 성인을 대상으로 루테인을 섭취했을 때 황반색소 밀도가 증가한다는 2020년 Nutrients 발표된 논문이 있습니다.

2. 피로회복 시간 감소

루테인과 지아잔틴을 6개월동안 먹었을 때 피로회복 시간이 감소했다는 논문이 2008년 Optometry and Vision 논문이 게제되었습니다.

3. 근점조절 개선

40대가 되면 수정체의 탄력성이 줄면서 수정체가 두꺼워질 수 있는 두께가 한정적이게 되는데요. 그러면서 노안이 발생하게 됩니다.

루테인을 포함한 다중 식이 포중제를 섭취했을 때 근점조절이 개선된다는 2014년 논문이 발표되었습니다.

루테인 섭취 주의사항

흡연자는 루테인 섭쥐시 주의가 필요한데요.

원료 특성상 ‘카로티노이드 황색 색소’를 가지고 있고, 해당 색소는 ‘폐암’ 발병과 유의미한 연관성이 있다는 연구 결과가 있습니다.

루테인과 상극인 비타민A

루테인도 비타민A의 한 종류로 함께 복용 시 과잉으로 인해 두통, 구토 등 증상이 생길 수 있습니다.

루테인 지아잔틴 추천 TOP 7

1. 아이클리어 루테인지아잔틴

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2. 안국건강 루테인 지아잔틴 미니

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3. 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3

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4. 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 지아잔틴12

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5. 스포츠리서치 루테인 20mg + 제아잔틴 4mg 베지 소프트젤

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6. GNM 루테인지아잔틴 아스타잔틴

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7. JW중외제약 루테인 지아잔틴 오메가3

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