종합 비타민 추천 제품에 대해 말씀드려 보도록 하겠습니다.
내 몸을 위한 필수 영양소로 많이 챙겨들 먹는데요. 종합비타민은 지용성과 수용성이 함께 들어있는 필수 비타민 5종을 함유하고 있습니다.
많은 분들이 멀티 비타민과 종합 비타민을 햇갈려 하시는데요. 아래에서 정확하게 알아보시고 좋은 필수 영양소를 선택하시기 바랍니다.
종합 비타민 추천 TOP 7 필수 영양소 2023
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종합 비타민 구매가이드
종합 비타민 vs 멀티 비타민
1일 영양소 기준치의 30% 이상 함유하면 표기가 가능하며, 8종의 B군은 개수와 상관없이 비타민 B로 취급합니다. 업체가 원할 경우 멀티 비타민으로 표기가 가능합니다.
종합 비타민: 지용성 비타민 A, D, E + 수용성 비타민 C, B1, B2, B5, B9 등 5종이 함유되어 있는 비타민을 말합니다.
멀티 비타민: 비타민 ? + 비타민 ? 2종 이상의 비타민이 함유 되어 있어 있습니다.
필수 비타민 종류
01. 비타민 A
| 효능 | 어두운 곳에서 시각 적응 | 피부와 점막 형성 및 기능 유지 | 상피세포의 성장, 발달 |
|---|---|---|---|
| 결핍 증상 | 야맹증 | 안구건조증, 각막연화증, 각화과다증 | 성장장애 |
02. 비타민 B군
| 종류 | 기능 | 결핍 증상 |
|---|---|---|
| B1 | 탄수화물과 에너지 대사 | 피로, 식욕부진, 체중감소, 각기병 |
| B2 | 체내 에너지 생성에 필요 | 구각염, 구강점막염, 설염, 피부건조 |
| B3 | 체내 에너지 생성에 필요 | 설사, 피부염, 치매 |
| B5 | 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 | - |
| B6 | 단빅질 및 아미노산 이용에 필요하며 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 | 구순증, 설염, 피부염, 빈혈, 간질발작 |
| B7 | 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 | 탈모, 피부염 |
| B9 | 세포와 혈액생성에 필요하며 태아 신경관의 정상 발달에 필요. 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 | 빈혈, 태아 신경관 결손 |
| B12 | 정상적인 엽산 대사에 필요 | 빈혈, 신경계 손상 |
03. 비타민 C
비티민 C는 콜라겐 생성과 멜라닌 생성을 억제하며 카르티닌의 생합성을 지원하며 면역 기능을 관역합니다.
비타민 C 효능
- 철의 흡수에 필요
- 결합조직 형성 기능유지에 필요
- 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
비타민 C 결핍증상(괴혈병)
- 만성피로
- 소화장애
- 잇몸 출혈
- 빈혈
04. 비타민 D
비타민 D는 성장기 영, 유아나 실내 활동 시간이 긴 직장인과 노인들에 게 필수 영양소 이며, 햇빛 을 통해 만들어지기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 D 효능
- 뼈의 형성과 유지에 필요
- 골다공증발생 위험 감소에 도움
- 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
비타민 D 결핍증상
- 뼈, 근육 질환
- 피로감 상승, 우울감
- 감기 등 면역성 질활 증가
05. 비타민 E
항산화제로 노화 방지로 유명한 비타민 E
비타민 E 효능
- 유해산소로부터 세포를 보호하는데 합니다.
비타민 E 결핍증상
- 생식 불능
- 근 위축증
- 빈혈
종합 비타민 섭취 중요성
- 잦은 피로감
- 면연력 상승 목적
- 과일과 채소 섭취↓, 영양 결핍이나 영양 불균형 상태
대부분 하루 권장섭취량 또는 그 이하로 들어있는 종합 비타민 ▶ 적극적으로 건강을 개선하고 싶다면, 나이, 성별, 개인적인 특성을 고려해 필요한 영양소를 추가 복용하는 것이 좋습니다.
종합 비타민 구매 체크포인트
01. 비타민 B충분하게
신진대사 촉진하는 비타민 B군. 다양한 종류의 비타민 B가 들어간 종합 비타민으로 피로 탈출을!
02. 비타민 A는 적게
흡연자 및 임산부는 비타민 A 과다 섭취에 주의하시기 바랍니다.
03. 철분 함량은 적게
철분은 강력한 산화제입니다.
철분이 많이 함유된 종합 비타민 장기 복용시 노화 촉진과 뇌졸중, 심장병 발생률을 높입니다.
04. 천연 비타민 E 확인
알파 토코페롤 형태의 비타민 E로 항산화 효과를 높일 수 있습니다.
천연과 합성을 선택해 구매하려면, 제품 라벨의 성분을 확인하시는게 좋습니다.
천연 비타민 E: 디알파토코페롤 + 혼합토코페롤
합성 비타민 E: 디엘알파토코페롤
종합 비타민 추천 TOP 7
1. 얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민
종합 비타민 추천 특징
- 종합 비타민, 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회 1정
- 총량: 60정
- 섭취기간: 60일
- 인증: 건강기능식품
| 종합 비타민 영양정보 | A: 555㎍RE / C: 200mg / D: 10㎍ / E: 25mgα-TE / B1: 35mg / B2: 30mg / 나이아신: 45mgNE / 판토텐산: 65mg / B6: 45mg / 비오틴: 100㎍ / 엽산: 300㎍ / B12: 150㎍ / K: 70㎍ / 구리: 2mg / 요오드: 150㎍ / 망간: 3.5mg…(쇼핑몰 상세정보 확인) |
2. 얼라이브 원스데일리 포 우먼 멀티 비타민
종합 비타민 추천 특징
- 종합 비타민, 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회 1정
- 총량: 60정
- 섭취기간: 60일
- 인증: 건강기능식품
| 종합 비타민 영양정보 | A: 555㎍RE / C: 200mg / D: 10㎍ / E: 25mgα-TE / B1: 30mg / B2: 25mg / 나이아신: 40mgNE / 판토텐산: 60mg / B6: 40mg / 비오틴: 200㎍ / 칼슘: 300mg / B12: 150㎍ / K: 70㎍ / 구리: 2mg / 요오드: 150㎍ / 망간: 3.5mg…(쇼핑몰 상세정보 확인) |
3. 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄
종합 비타민 추천 특징
- 종합 비타민, 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회 1정
- 총량: 60정
- 섭취기간: 60일
- 인증: 건강기능식품, GMP
| 종합 비타민 영양정보 | A: 700㎍RE / C: 100mg / B1: 1.2mg / B2: 1.4mg / B6: 1.5mg / E: 11mgα-TE / 나이아신: 15mgNE / 판토텐산: 5mg / 엽산: 600㎍ / D: 10㎍ / B12: 7.2㎍ / 비오틴: 60㎍ / K: 70㎍ / 아연: 8.5mg / 망간: 3mg / 셀렌: 55㎍…(쇼핑몰 상세정보 확인) |
4. 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드
종합 비타민 추천 특징
- 종합 비타민, 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회 1정
- 총량: 90정
- 섭취기간: 90일
- 인증: 건강기능식품, GMP
| 종합 비타민 영양정보 | A: 700㎍RE / B1: 1.2mg / B2: 1.4mg / B12: 2.4㎍ / B6: 1.5mg / C: 100mg / D: 10㎍(400IU) / E: 11mgα-TE(15IU) / 철: 12mg / 판토텐산: 5mg / 나이아신: 15mgNE / 아연: 8.5mg / 망간: 3mg / 셀렌: 55㎍ / 구리: 0.8mg |
5. 프라임 종합 비타민 미네랄 플러스 영양제
종합 비타민 추천 특징
- 종합 비타민, 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회 1정
- 총량: 180정
- 섭취기간: 6개월
- 인증: 건강기능식품, GMP
| 종합 비타민 영양정보 | A: 210㎍RE / B1: 0.36mg / B2: 0.42mg / B6: 0.45mg / B12: 0.72㎍ / C: 30mg / 몰리브덴: 7.5㎍ / E: 3.3mgα-TE / 판토텐산: 1.5mg / 아연: 2.55mg / 망간: 0.9mg / D: 3㎍ / 나이아신: 4.5mgNE / 크롬: 9㎍ / 엽산: 132㎍ |
6. 일동후디스 하이뮨 NCS 멀티 비타민 앤 미네랄 60g
종합 비타민 추천 특징
- 멀티 비타민, 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회 2정
- 총량: 120정
- 섭취기간: 60일
- 인증: 건강기능식품
| 종합 비타민 영양정보 | B1: 1.2mg / B2: 1.4mg / B6: 1.5mg / B12: 2.6μg / C: 100mg / D: 10.8μg / 엽산: 400μg / 아연: 8.5mg / 판토텐산: 5mg / 나이아신: 15.2mgNE / 비오틴: 30.5μg / 셀렌: 55.1μg / 망간: 3mg / 몰리브덴: 25μg / 크롬: 30.2μg |
7. 고려은단 멀티비타민 올인원 60정
종합 비타민 추천 특징
- 종합 비타민, 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회 1정
- 총량: 60정
- 섭취기간: 60일
- 인증: 건강기능식품
| 종합 비타민 영양정보 | A: 350μgRE / B1: 3mg / B2: 3.5mg / 나이아신: 22.5mgNE / 판토텐산: 10mg / B6: 1.5mg / 엽산: 480μg / B12: 7.2μg / 비오틴: 30μg / C: 100mg / D: 10μg(400IU) / E: 5.5mgα-TE / K: 70μg / …(쇼핑몰 상세정보 확인) |
제휴 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있지만, 구매자에게 추가 비용이 발생하지는 않습니다.