프로틴 추천 제품에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 프로틴은 다양한 종류가 혼합된 단백질 입니다.
그렇다보니 고강도의 운동을 하는분들도 많이 구매를 하시지만 근력 감소를 걱정하시는 부모님 세대들께서 정말 많은 관심을 가지고 계십니다.
또한 규칙적으로 식사를 챙기기 어려워 간편하게 단배질 보충을 원하시는 분들이 많으신데요. 단백질 보충제를 구매를 위해서 알아둘 것이 어떤게 있을까요
단백질 보충제 종류와, 목적에 따른 단백질 종류, 그리고 대상별 추천제품을 확인하시는 것이 좋습니다.
프로틴 추천 TOP 7 단백질 보충제 구매가이드 2023
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프로틴 단백질 보충제
단백질이란? 단백질은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로서, 몸에는 물 다음으로 많은 양을 차지합니다. 1일 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg 당 1g이며, 고강도 운동 시 체중 1kg 당 2g까지 가능합니다.
단백질 보충제 종류
| 종류 | 우유 | 콩 | |
|---|---|---|---|
| 유청 단백질 | 카제인 단백질 | 대두 단백질 | |
| 성분 | 우유의 일부 치즈, 커드 부산불 | 우유의 대부분 커드의 구성 재료 | 대두 |
| 흡수 속도 | 빠름 | 느림 | 더 느림 |
| 특징 | 단백질 합성 | 단백질 분해 억제 | 높은 단백질 함량, 적은 지방 |
| 단백질 추천 | 근력 증가 목적 | 근 손실 방지 목적 | 유당 불내증 및 채식주의자 |
★ 유청은 치즈 제조 과정에서 얻어지는 부산물로, 우유를 응고 시킨 커드를 제외한 나머지 수용성 부분입니다.
유청 단백질 종류
| 종류 | 농축 유청 단백질(WPC) | 분리 유청 단백질(WPI) | 가수 분해 유청 단백질(WPH) |
|---|---|---|---|
| 특징 | 유당, 지방 함량 높음 | 정제 과정을 거쳐 유당, 지방 함량 낮음 | 단백질을 가수분해 한 것으로 소화 흡수가 빠름 |
| 단백질 함량 | ~80% | 90% 이상 | 원료(WPC 또는 WPI)에 따라 다름 |
| 가격 | 저렴 | 비쌈 | 비쌈 |
| 흡수율 | 빠름 | 매우 빠름 | 매우 빠름 |
| 유청 단백질 추천 | 근력 증가 목적, 우유 소화에 이상이 없는 사람 | 유당 불내증을 가진 분 | 단백질 소화가 힘들거나 빠른 흡수를 원하는 분 |
단백질 구매 방법
01. 목적별
| 목적 | 종류 | 특징 | 팁 |
|---|---|---|---|
| 근육 증가 | 프로틴 | 대부분 단백질 | 다양한 종류가 혼합된 단백질 제품 선택 ▶ 흡수 시간이 달라 지속적인 단백질 공급 가능 |
| 근육 + 체중 증가 | 게이너 | 단백질 + 탄수화물 | 말토덱스트린 함량이 높은 제품 피하기 ▶ 급격하게 인슐린 수치 증가시킬 수 있음 |
| 체중 증가 | 매스 | 대부분 탄수화물 |
02. 대상별
고강도 운동 대상자 단백질 보충제+아미노산 보충제 추가
- 운동 효과 증가 및 피로 감소
근력 감소를 걱정하는 노년층
- 단백질과 균형 잡힌 영양 섭취 가능
간편하게 단백질 보충을 원하거나 고기, 계란 등 소화가 부담스러운 사람
- 액상형 상품
03. 기타
- 다양한 종류가 혼합된 단백질이 좋습니다. 흡수 시간이 달라 지속적인 단백질 공급이 가능합니다.
- 탄수화물 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 체중을 늘리기 위한 용도 또는 식사 대용으로 나온 제품은 탄수화물 함량이 높습니다.
단백질 섭취 주의사항
- 1일 단백질 권장 섭취량: 체중 1kg 당 1g(고강도 운동 시 1kg 당 2g까지 가능)
- 균형 잡힌 식사와 운동 없이 보충제만 먹는 것은 X
프로틴 추천 단백질 보충제 TOP 7
1. 하이뮨 프로틴 밸런스 음료
프로틴 단백질 보충제 추천
- 단백질보충제
- 프로틴(웨이), 형태: 음료
- 1일 섭취량 190ml당 열량: 165kcal, 단백질: 10g
2. 마이밀 마시는 뉴프로틴
프로틴 단백질 보충제 추천
- 단백질보충제
- 프로틴(웨이), 형태: 음료
- 단백질성분: 분리대두단백
- 1일 제공량 190ml당 열량: 150kcal, 단백질: 9g
3. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 초코맛
프로틴 단백질 보충제 추천
- 단백질보충제
- 프로틴(웨이), 형태: 분말
- 단백질성분: 분리유청단백
- 1일 섭취량 42g당 열량: 162kcal, 단백질: 27.5g
4. 레오 고칼슘 산양유 프로틴 280g 3통
프로틴 단백질 보충제 추천
- 단백질보충제
- 프로틴(웨이), 형태: 분말
- 단백질성분: 산양유
- 섭취횟수, 양: 1일1회 40g
- 섭취기간: 7일
- 1회 섭취량 40g당 열량: 150kal, 단백질: 25g
5. 뉴케어 액티브 골든밸런스 단백질음료
프로틴 단백질 보충제 추천
- 단백질보충제
- 프로틴(웨이), 형태: 음료
- 단백질성분: 분리대두단백
- 1일 제공량 200ml당 열량: 200kcal, 단백질: 15g
6. 하이뮨 마시는 프로틴 밸런스
프로틴 단백질 보충제 추천
- 단백질보충제
- 프로틴(웨이), 형태: 음료
- 1일 섭취량 190ml당 열량: 165kcal, 단백질: 10g
7. 셀렉스 코어 프로 복합 프로틴 파우더
프로틴 단백질 보충제 추천
- 단백질보충제
- 프로틴(웨이), 형태: 분말
- 1일 1회, 1회 38g
- 섭취기간: 8일
- 인증: 건강기능식품
- 1일 섭취량: 38g당 열량: 165kcal, 단백질: 20g
제휴 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있지만, 구매자에게 추가 비용이 발생하지는 않습니다.